腰痛を再発をさせないために
① 腰を痛めないで腹筋を鍛えるコツ
腰痛を再発させないためには、腹筋を鍛える必要があります。腹筋が自前のコルセットとしてしまうのです。
ですが、腹筋を鍛える運動を過激にやると、余計腰痛がひどくなってしまう傾向があります。
そこで、腰を痛めないで腹筋を鍛える必要がありますが、その方法としては。
・ まず仰向けに寝ます。
・ 両足のカカトを地面からあげ、空中に浮かせます。
・ 右のカカトを左のカカトの上に交差するように置きます。
・ この状態で腹筋を行います。
・ 当然、そんなに大きく上がらないので、首を５センチ程度、上に上げれば充分です。
・ 回数は２０回位が標準ですが、最初、キツイ内は１０回位で充分です。（無理をすると腰痛を引起す原因ですから）
・ 次に、左のカカトを右のカカトの上に交差するように置き、同じことを繰り返します。
・ 大体１回あたり４セットほど行います。
これであなたの腹筋は腰痛を引起さずにジョジョに鍛え上げられていきます。
ムリに「トレーニングをしよう」などと気張らずに、テレビでも見ながら、ゆったりと行ってくださいね、腰痛を引起しますから。
その方が長続きしますし、腰にも優しいですから！
② 日常の通勤／通学で腰痛を予防するテクニックとは？
ご存知のように、腰痛は姿勢を良くすることでかなり防止することが可能です。
要は前かがみの「猫背」といった姿勢を長時間続けない、続けたとしても適度に矯正をすることが必要なのです。
腰痛の敵猫背を治すには通勤・通学であるものを使います。
そう、リュックサックです。
これは両肩に均等に力が入ることと、猫背を元の状態に矯正してくれるので超オススメの方法です。
猫背が治って、腰痛も解消できるのですから一石二鳥ですね！是非、活用してみてください。
ちなみに最悪なのが、片側のカタにカバンの紐をかけることです。
これは腰痛、肩こりなど様々は弊害を引き起こします。
③ 二度と腰痛や坐骨神経痛を起さない必殺のテクニック
ズバリ言います！
この方法は気づいていない方が多いのですが、強力です。
現代に腰痛で悩んでいる人が多いのもこのせいかもしれませんね。
その方法とはズバリ、和式便所を使うことです。
この座り方が、お尻と足の筋肉を鍛え、ストレッチをやってくれるのです。
腰痛を治すには最善の方法です。
和式トイレが家にない？？？
別にトイレ自体は目的でないので、家のどこでも良いので、和式トイレのポーズを１～２分、やってみてください。
２～３分、やると腰やお尻が大分スッキリします。
この方法、私の腰痛治しの情報のなかでも、もっともオススメの方法です。
この方法も無理はしないでくださいね。無理をしづぎると腰に負担が掛かってきて
余計に腰痛を引起す原因になるかもしれませんからね！
さらに腰痛を完全に治したい！腰痛で悩む日々から解放されたい！というあなた！
ぜひ中川先生の腰痛治療法を実践してみてください。
もっと腰痛になるメカニズムや簡単に腰痛が治る方法を知ることができますから
腰痛を克服することをあきらめていた私でも、腰痛を克服できた腰痛治療法ですから
あなたも私のように腰痛から解放された素晴らしい人生を取り戻してください。
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