腰痛を治すポイントは、首・肩・膝の痛みを取ることです
腰痛と言えば、多くの方が「その痛みの原因は腰にある」と考えてしまいます。
当たり前か。「腰が痛い」んですからね。
でも実態は、首・肩・膝の痛みから来るケースが非常に多いようです。
ですから腰痛の治し方も、腰に直接力を加えるのではなく、首・肩・膝といった外堀から治していくのがよいそうです。
首・肩の痛みのとり方：１回僅か３分だけこれを試してください！
それでは、首・肩の痛みを取るにはどうしたら良いのでしょう？
１日１回、わずか３分間で良いので、この方法を試してください！
ちょっと肩が凝ってきたな・・・と思ったら、首を右側から肩に沿ってグルグルとゆっくり回してください。
後頭部の下の部分が、肩に直接つく位の深さでゆっくり回していくことがコツです。
次に左側から同じように回してください。
回す回数の目安としては、１回あたり、右左、各３回～５回くらいでお試しください。
繰り返しで恐縮ですが、必ず、後頭部と肩がくっつく位の深さでゆっくりと回すことが大切です。
これで首・肩の凝りが大分取れますよ！
手のヒラを背中につけて、上腕を後ろにストレッチする。この方法も有効です。１回に２～３ストレッチやってみましょう！
どうですか？あなたの腰痛も大分改善してきたのではないでしょうか！
ヒザの痛みを取れば腰痛は劇的に改善する。
ポイントはヒザの裏にある痛みを完全に取ってしまうことです。
ここが腰痛の痛みの基となってしまっているケースが大変多いです。
これを取らないと痛みは消せません。
でもどうやって？
まず仰向けに寝て、ヒザを曲げてください。
このヒザが曲がった状態で、ヒザの後ろに、人差し指となか指をグリっと入れてみてください。
コリがあり、かなりの痛みがある筈です。
この痛みの部分を１分程度マッサージで取ってみましょう。
ですが、マッサージだけではこの痛みは取れないことが多いです。
そこで、家族のどなたかに協力をお願いしましょう。
・ まず、つま先を地面から上に上げます。
・ どなたかに、つま先を上から地面に向かって押してもらいます。
・ その時、あなたは、このつま先が地面につかないように、つま先に力を入れます。
・ この状態で５秒踏ん張ってください。
・ ５秒数えたら、踏ん張るのを止めて、一気につま先を下におろしてください。
・ そして、再度、ヒザの裏に指を入れて、コリをマッサージします。
コリがジョジョに薄れていくことに気づくはずです。
上記の動作を２～３回繰り返すとヒザの裏の痛みが消えます。
どうですか？あなたの腰痛もだいぶよくなってきたのではないでしょうか？
しかし無理に頑張らないでくださいよ！無理をして腰に負担をかけると腰痛にはよくありませんからね！
このストレッチで腰痛がよくなったからと言っていっきにやらないでくださいよ。
何度も言いますが腰に負担をかけると腰痛によくないですから！
さらに腰痛を完全に治したい！腰痛で悩む日々から解放されたい！というあなた！
ぜひ中川先生の腰痛治療法を実践してみてください。
もっと腰痛になるメカニズムや簡単に腰痛が治る方法を知ることができますから
腰痛を克服することをあきらめていた私でも、腰痛を克服できた腰痛治療法ですから
あなたも私のように腰痛から解放された素晴らしい人生を取り戻してください。
今すぐ腰痛を治したいあなたはこちらからどうぞ！
